Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]
alkatraz wedlug mnie to takie zabawki do cwiczenia to wyzucona kasa w bloto! Oczywiscie silownia jest najlepszym rozwiazaniem,ale jak masz miejsce w domu to proponuje Ci zakupic,laweczke sztange jakies hantle i z biegiem czasu mozesz sobie sprzet dokupywac. Napewno lepsze to od jakis piepszonych linek!
[...] super, że w moim przypadku chodziło o to, co właśnie robię. "Czy pompki robisz klasyczne?" Tak. Dzisiaj zrobię kolejny trening z serii A. Wiem, że dobrze byłoby gdybym ćwiczyła jutro, ale niestety siłownia będzie zamknięta. Mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-11 22:07:59
Niekwestio : niestety ale taką mam genetykę/budowę tj. łapy miałem zawsze większe od reszty,sam nie wiem czemu,starałęm się zawsze ćwiczyć w miarę równomiernie wszystkie partie,ale niestety łapy idą mi z wszystkich partii najlepiej Tak że nie jest to położony nacisk specjalnie na łapy,tylko po prostu z wszystkim mięśni rosną mi one najbardziej [...]
OTWARTE TRENINGI W KLUBACH - ASHIHARA KARATE Zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem - ,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . OTWARTY TRENING W DARŁOWIE - poniedziałek 21.11.2011 r. Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, , ul. Wieniawskiego 10 A [...]
Zapraszamy udziału w OTWARTYM SEMINARIUM SZTUK WALKI - DARŁOWO 10.12.2011 r. Seminarium odbędzie się w sobotę - 10 grudnia 2011 r. w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate - Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, w [...]
Zapraszamy udziału w SZKOLENIACH ASHIHARA KARATE SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU - zaprasza do udziału w szkoleniu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku , wtorek - 6 marca br. - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA : trening Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Grappling . NA SEMINARIUM [...]
LETNIE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Letnie Seminarium Ashihara International Karate Organisation - Ziudlaren / Holandia 23-24.06.2012 r. Treningi w Honbu Dojo AIKO pod kierunkiem shihan Dave Jonkers i shihan Semmy Schilt. Informacje o seminarium na stronie AIKO : [...]
SZKOLENIA SZTUK WALKI W DARŁOWIE Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie / centralne dojo POAK - organizuje w dowolnie wybraną sobotę szkolenia sztuk walki dla przedstawicieli innych styli i organizacji sztuk walki . Szkolenie składa się z 2 treningów. Treningi w Centrum Sportowym - HERKULES , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . Klub [...]
Zapraszamy udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA KARATE - DARŁOWO 29.11. - 02.12.12.2012 r. Seminarium odbędzie się w HONBU DOJO - POAK w Centrum Sportowym ,, HERKULES ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 29 , 30 listopada , 1 i 2 grudnia br. ( czwartek , piątek , sobota , niedziela ) [...]
SEMINARIUM ASHIHARA KARATE Z KAICHO HOOSAIN NARKER 9 dan - Darłowo 22-25.09.2013 r. Polska Organizacja Ashihara Karate i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - zapraszają wszystkich zainteresowanych do udziału w otwartym seminarium z założycielem i prezydentem Ashihara Karate International ( AKI ) - kaicho Hoosain Narker 9 dan z Republiki [...]
Zainteresowanych zapraszamy do udziału w SZKOLENIACH - POAK SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU - zaprasza do udziału w otwartym szkoleniu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku w czwartek - 10 października br. - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA OBEJMUJE : trening Ashihara Karate , Ju Jitsu [...]
Zainteresowanych zapraszamy do udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA KARATE - Darłowo 1- 4.05.2014 r. Seminarium odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 1 - 4 maj br. ( czwartek , piątek , sobota , niedziela ) . http://silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm [...]
Jak co roku zapraszamy do DARŁOWA NA SZKOLENIA SZTUK WALKI - od maja do października 2014 r. PROPONUJEMY TRENING : - Ashihara Karate - SABAKI , nowoczesne kata - BUNKAI , http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm - knockdown Ashihara Karate - z rzutami , podcięciami , szarpnięciami , ściągnięciami i chwytami za karate-gi , - techniki i [...]
Zapraszamy do udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA - BOXING & KICK - BOXING Szkolenie odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 25-26.09.2015 r. ( piątek i sobota ). Szkolenie prowadzi główny szkoleniowiec POAK - sensei Dariusz Winiarski 4 dan. Organizatorem szkolenia jest Klub Ashihara [...]
Witam Cie, planujac rozpoczecie przygody z siłownią najpierw próbuj przez 1-2 miesiace cwiczyc tak zwanym treningiem obwodowym, cwiczysz 3-4 razy w tygodniu na kazdym treningu wykonujac cwiczenia na wszystkie partie, są to cwiczenia wielostawowe np: przysiady wspiecia na palce stojac wyciskanie na klatke wyciskanie na barki unoszenie sztangi na [...]
Madzia u nas w okolicy te jednorazowe wejściówki są dość drogie, zupełnie się nie opłaca bo często to jest 1/2 czy 1/3 ceny karnetu. Jest jedna siłownia gdzie można kupić pakiet wejściowek i wychodzi nawet ok, mają tam sale do OCR ale nie mają takich drążków. Ewentualnie na sali OCR musiałabym zobaczyć czy da się coś pokombinować żeby zaczepić [...]
[...] i w sumie to jedno bardzo mnie cieszy :) Juz teraz nie myśle tak nachalnie o odchudzaniu, bo taki był konkretnie cel, ale żeby po prostu zdrowo się czuć, a tak właśnie jest i to w moich oczach robi mnie już szczyplejszą :) Diete dalej bede trzymać :) i siłownia dalej wxhodzi w grę :) czekam więc na efekty, ale już ich tak nie wypatruję :)
"3x w tygodniu siłownia - FBW, 2 x tydzień SW " - chodzi mi o te SW (sztuki walki, rozumiem) - czy to mocno wyczerpująca aktywność, bo tak podejrzewam? Na redukcji stresujemy organizm małą podażą kalorii, więc wysiłek (ogółem) nie może być zbyt wielki, aby nie namieszać w hormonach.
Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]
Prośba o ocenę - 20 latek po 3 latach ćwiczeń
